به علت همزمانی ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است با روزه گرفتن، دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شویم.

   برای این‌که بتوانیم ماه رمضان را به خوبی سپری کنیم و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شویم، تنها لازم است چهار نکته ساده و مهم زیر را خوب به خاطر بسپاریم: 

   1- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، به‌ویژه آب بنوشیم و از نوشیدن مایعات مـــدر (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن‌مان می‌شود، به شدت پرهیز کنیم.

   2- به علت این‌که نظم و حجم غذای دریافتی‌مان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایمان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنیم؛ مثلاً می‌توانید غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات را در کنار سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطارمان بگنجانیم.

در ضمن یـــادمان نرود: جـــای میـوه هم باید در سفـره سحـری و افطــاری همیــشه محفـوظ بـــماند.

   3- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریبان‌اند، پیشنهاد می‌شود با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

   4- نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، پیشنهاد می‌شود برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتماً به پزشک‌تان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد(رک، گروه سلامت).

    مهم ترین و حساس ترین عضو بدن که  نقش مهمی در زیبایی ایفا می کند، پوست صورت است.بهتر است بگوییم پایه ی زیبایی صورت، داشتن پوستی زیبا و لطیف است. 

   پس جهت تحقق همین امر به چند نکته ی ساده برای داشتن پوستی سالم توجه نمایید:

   1- تغذیه مناسب اثر بسیار مطلوبی روی پوست صورت دارد. میوه و سبزیجات تازه (بخصوص سبزیجاتی که رنگی هستند مانند هویچ, گوجه فرنگی و کرفس) را حتماً در رژیم غذایی خود جای دهید.